Gezond en sportief door het leven

IJszakje voor de kuiten, een warme kompres tegen de knie, ijspacks voor op de schouder, warmtekussens voor in de nek, ... Wanneer we nu warmte of koude moeten gebruiken is niet meteen duidelijk. Algemeen gelden volgende regels:

Warmte bij chronische letsels of bij letsels zonder zwelling of ontstekingsreactie:
- Krampen
- Spierpijn
- Reuma
- Spanningshoofdpijn
- Stress
- Slechte bloedcirculatie en pijn als gevolg van een verkeerde houding

Woensdagavond 26 september ging ik naar een bijscholing rondom stretchen, georganiseerd door de Vlaamse Trainersschool. Er wordt heel wat over gezegd en geschreven. We kregen daar de antwoorden op volgende vragen: Wat? Hoe? Waarom? En wanneer stretchen? We bekijken het hier vooral vanuit de sport running.

Wat?

Stretchen is de spier opnieuw op lengte brengen na de activiteit. Lenigheid is een eigenschap die we allemaal hebben, de ene is het al meer dan de andere...

Op donderdag 19 april was ik aanwezig bij de terugkomdag (eigenlijk middag) 'voeding bij sport' in de AP Hogeschool Antwerpen. 

Sprekers waren:

- Sarai Pannekoek, sportdiëtiste uit Nederland en auteur van 'Eet als een atleet'.
- Daan Soete, veldrijder, hij kwam zijn ervaringen met ons delen.
- Jorn Trommelen, onderzoeker op vlak van voeding, beweging en de adaptatie van spiermassa en spierfunctie, dit aan de universiteit van Maastricht.

...

Enige tijd geleden vroegen Sanae B. en Jens H., studenten Sociaal Technische Wetenschappen, me om enkele vragen te beantwoorden in functie van hun eindwerk "Welke invloeden hebben proteïndrankjes op sporters?"

Graag deel ik het interview als blogpost: 

1. Welke type sporters kunnen best proteïne shakes nemen?

Laten we beginnen met het feit dat een andere naam voor proteïnen ‘eiwitten’ is. Eiwitten hebben we allemaal ...

Het wordt meer en meer duidelijk dat een interactie bestaat tussen het aantal uren slaap wat iemand heeft en het gewicht van een persoon. De psychische en fysische intensiteit van onze dagelijkse activiteiten en de tijdspanne die deze in beslag nemen, hebben er samen met een gebrekkige slaaphygiëne voor gezorgd dat de gemiddelde slaapduur de laatste decennia gradueel is gaan dalen.

De National Sleep Foundation in de VS stelt voor dat elke volwassene een gemiddelde slaapd...

Ik deel graag opnieuw een blogpost die ik in 2015 maakte voor Aankoopsportvoeding, ik doe dit opnieuw omdat de inhoud nog steeds uitermate interessant is.

In 2015 volgde ik het Sportsymposium te UZ Gent met als onderwerp "Recuperatie".

Het werd een zeer interessante dag met verschillende gerenommeerde sprekers.

Het begon met "het belang van recuperatie in het trainingsproces". Allerlei recuperatietechnieken werden aangehaald. Conclusie daarbij: slaap, actiev...