Gezond en sportief door het leven

Click here to edit subtitle

More
  • Home
  • Aanbod
  • Bio
  • Contact
  • Terugbetalingen
  • Links
    • Carbonman
    • Equilibre3
    • Kine Esther
  • Gezonde Koekentrommel

Blog

« Back to Blog « Older Entry | Newer Entry »

Dé principes van training

Posted on September 13, 2019 at 2:50 PM

Ken jij de basisprincipes van training? Wanneer je een beter sporter wilt worden, dan zijn er enkele zaken die aanwezig dienen te zijn in je trainingsschema: S.P.O.R.T. Elke letter wordt hierna uitgelegd:


S van "Specificity" of specifiek trainen -> Welke fysiologische eis je stelt aan je lichaam, wat je doet, bepaalt de specifieke aanpassing die zal plaatsvinden. Train je bijvoorbeeld je hamstrings, dan zullen die "beter" worden.


P van "Progression" of progressie -> Om de voordelen en verbeteringen van een trainingsschema te blijven zien, moet het programma zelf steeds uitdagender worden.


O van "Overload" of prikkel -> Een bovennormale stress die op een systeem wordt uitgeoefend om een ​​reactie op te wekken waarbij je na de training beter bent dan ervoor. Zonder prikkel is er geen verbetering mogelijk. 


R van "Reversibility" of herhaling -> Zodra de eerste aanpassingen hebben plaatsgevonden, zal het lichaam zonder regelmatige herhaling de neiging hebben terug te keren naar de oorspronkelijke toestand.


T van "Tedium" of verveling -> Het is belangrijk dat een sporter in zijn / haar trainingen voldoende varieert om verveling te voorkomen. Wissel als duursporter bijvoorbeeld eens af tussen hardlopen en fietsen.


Voor bijkomende tips, steeds welkom! 



Categories: Functional Trainer, Training

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1 Comment

Loading...
Reply Sypespism
2:30 PM on December 15, 2020 
Viagra Prezzo Migliore Gaitajag cialis on line LiariHoida Viagra Generico De La India

Categories

  • Week van de diëtist (2)
  • Voedingsgoeroes (8)
  • Diabetes (1)
  • Interview (3)
  • Koolhydraten (6)
  • Gezonde voeding (16)
  • Mindful eten (1)
  • Recuperatie (6)
  • Eiwitten (3)
  • Bijscholingen (3)
  • Sportteam (1)
  • Training (17)
  • Functional Trainer (19)

Praktijk

BTW: BE0535 715 855

Contact

0494 71 12 94
dietistdidier@gmail.com

Consultatie-uren

Enkel op afspraak, neem contact op voor meer informatie.

Social media

Vleeshouwersstraat 7, 9112 Sinaai