Gezond en sportief door het leven

Ken jij de basisprincipes van training? Wanneer je een beter sporter wilt worden, dan zijn er enkele zaken die aanwezig dienen te zijn in je trainingsschema: S.P.O.R.T. Elke letter wordt hierna uitgelegd:

S van "Specificity" of specifiek trainen -> Welke fysiologische eis je stelt aan je lichaam, wat je doet, bepaalt de specifieke aanpassing die zal plaatsvinden. Train je bijvoorbeeld je hamstrings, dan zullen die "beter" worden.

P van "Progression" of progressie -> Om de voordelen en verbeteringen van een trainingsschema te blijven zien, moet het programma zelf steeds uitdagender worden.

O van "Overload" of prikkel -> Een bovennormale stress die op een systeem wordt uitgeoefend om een ​​reactie op te wekken waarbij je na de training beter bent dan ervoor. Zonder prikkel is er geen verbetering mogelijk. 

R van "Reversibility" of herhaling -> Zodra de eerste aanpassingen hebben plaatsgevonden, zal het lichaam zonder regelmatige herhaling de neiging hebben terug te keren naar de oorspronkelijke toestand.

T van "Tedium" of verveling -> Het is belangrijk dat een sporter in zijn / haar trainingen voldoende varieert om verveling te voorkomen. Wissel als duursporter bijvoorbeeld eens af tussen hardlopen en fietsen.

Voor bijkomende tips, steeds welkom!