Gezond en sportief door het leven

Wij laten ons door Corona niet uit het veld slaan, toch?! Het geeft zelfs ‘kansen’... Fitnesscentra en sportclubs sluiten, maar buiten komen mag gelukkig nog wel -> alleen, met 1 vriend (op 1,5 m afstand) of met je gezin. Nu is het aan ons om te blijven bewegen!

Een goede weerstand hebben is deze tijden nóg belangrijker. Mocht het virus te je pakken krijgen, dan is jouw weerstand bepalend hoe je reageert op het virus. Gelukkig kunnen wij zelf al heel veel doen om onze weerstand te vergroten. Gezonde voeding, voldoende nachtrust en hygiëne zijn daarbij van belang. Ook lichaamsbeweging is ontzettend belangrijk!

Samen zullen we moeten uitdragen dat het juist nu erg belangrijk is om nu naar buiten te gaan. Een rondje lopen, fietsen of wandelen. Heerlijk, toch?! De zon zorgt namelijk voor de aanmaak van extra vitamine D. Vitamine D is erg goed voor je weerstand en zorgt voor sterke botten en tanden. Met name voor ouderen die hun weerstand op peil moeten houden is dit van groot belang.

Praktische tips rondom beweging:

- Ga elke dag in jouw middagpauze en/of net na je werk een wandeling doen. Dit kan 1 x een half uur zijn of opgesplist: in de middagpauze 15 minuten en na jouw werk 15 minuten.

- Sta elk half uur even recht om een glaasje water te halen, voor een toiletbezoek, speel even met de hond (wanneer je thuis werkt), ...

- Je kunt jezelf ook opleggen om elke 90 minuten even enkele lichaamsoefeningen te doen, zoals lunges (uitvalspas), pompen (kan ook met de handen op jouw stoel -> maakt het makkelijker), squats, enz. Niet al te veel kennis van zo'n oefeningen? Er zijn momenteel heel wat kinesisten, personal trainers, e.d. die filmpjes online zetten. Volg dus de sociale media!

- Volg een trainingsschema -> een schema volgen werkt namelijk motiverend. Je weet wat je te doen staat.

- Betrek jouw gezin, je hoeft het niet alleen te doen... Sporten / bewegen is voor iedereen gezond!

Meer tips? Stuur gerust een mailtje.
Veel succes! :-)
Samen bieden we het oprukkende Corona virus het hoofd!